ストレス耐性・回復力を高める マインドフルネス研修｜人材育成・研修のエディフィストラーニング

現代は「VUCA（※）」と言われ、環境が目まぐるしく変化し先の読めない時代と言われています。日々先の見えない中で、どう自分の軸を保ち、レジリエンス（回復力、しなやかさ）を高めていくかが課題ではないでしょうか。
本コースでは、最新の脳科学の研究成果にもとづいた呼吸法と、NVC（Nonviolent Communication＝非暴力コミュニケーション）のエッセンスを取り入れ、ぶれない自分、平常心の自分を保つための方法についてご紹介します。
このテクニックをマスターすることで、自身の生産性を高め、常に自分をよい状態にすることが可能となります。

※「Volatility：変動性」「Uncertainty：不確実性」「Complexity：複雑性」「Ambiguity：曖昧性」の4つの単語の頭文字からなる造語で、環境変化の激しいビジネスシーンを表す言葉として使われています。

■ 講義50％・演習50％

• 特にございません。
• 自分の内側に入っていただく必要があるので、集中できる静かな環境からのアクセスをお願いします。

• 仕事上でストレスが溜まりやすい立場にある方
• ぶれない自分、平常心を保ちたい方、自分の生産性を高めたい方
• リーダー、マネージャーなど部下やメンバーを指導する立場の方

• 【学習成果】
• ・ ストレスと脳機能の関係が理解でき、ストレスを減少させる ためのヒントが分かる
• ・ レジリエンス（回復力）が高まり、自身の生産性が高まる
• ・ 自分の感情とニーズに気づくことができるようになり、ストレスの削減が可能になる

【内 容】

　1. マインドフルネスが求められる背景
　　・我々を取り巻く環境変化

　2. ストレスと脳機能の関係
　　・心臓が脳に及ぼす影響
　　・呼吸とコヒーランス（干渉）
　　 （測定機器を使ったデモと演習）

　3. 感情とニーズの関係を理解する
　　・感情に名前をつけ、ニーズを明確にする
　　 （感情とニーズの演習）
　　・自分のニーズにつなげる

　4. 共感とコヒーランスを活かす
　　・共感とハート呼吸でレジリエンス力を高める
　　 （共感とハート呼吸の演習）

　5. まとめと日々の実践へのヒント

• 【オンラインライブ開催】
オンラインクラスにお申込みの方は、下記環境をご確認のうえ、お申込みをお願いいたします。
お申込みいただいた時点で、環境確認がなされたものと判断させていただきます。



●PCおよびインターネット環境はお客様にご用意いただきます。
●コースの特性上、Webカメラおよびマイクは必須となります。
　ディスカッションを行うため Web カメラ ON にてご参加いただきます。
　PCにカメラやマイク機能がない方は、スマートフォンの併用をご検討ください。
●ブラウザ：Google Chrome、Microsoft Edgeの各最新版
●ZoomによるWeb会議システムを使用いたします。
　Zoomソフトの導入は、お客様にて事前に済ませておいてください。
　Zoomテストサイト

　 ※上記は、必ず、トレーニングを受講する当日に使用する PC、および、トレーニングを
　　　受講する場所（ネットワーク）で行ってください。

●Zoomのファイル転送機能を利用することがあります。
●コースで使用するテキストは、PDF等の電子テキストを使用いたします。
　PDF版の電子テキストを閲覧するには「Adobe Acrobat Reader X 以降のバージョン」が必要です。
●電子テキストを印刷される場合は、お客様にてご負担ください。