ストレス耐性・回復力を高める マインドフルネス研修|人材育成・研修のエディフィストラーニング

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コースコード|コース名

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    ONL004
  • ストレス耐性・回復力を高める マインドフルネス研修

  • 期間
  • 1日
  • 時間
  • 10:00~16:30
  • 税抜価格
  • 75,000円
特記事項
会場が「遠隔研修(スタジオ1)」と記載されている日程については、オンラインライブでの開催となります。
詳細は「注意事項」の項目をご覧ください。

開始日|税込価格|会場|キャンペーン|お申し込み

    • 3/11(金)
    • 82,500円
    • 遠隔研修(スタジオ1)
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コース概要

現代は「VUCA(※)」と言われ、環境が目まぐるしく変化し先の読めない時代と言われています。日々先の見えない中で、どう自分の軸を保ち、レジリエンス(回復力、しなやかさ)を高めていくかが課題ではないでしょうか。
本コースでは、最新の脳科学の研究成果にもとづいた呼吸法と、NVC(Nonviolent Communication=非暴力コミュニケーション)のエッセンスを取り入れ、ぶれない自分、平常心の自分を保つための方法についてご紹介します。
このテクニックをマスターすることで、自身の生産性を高め、常に自分をよい状態にすることが可能となります。

※「Volatility:変動性」「Uncertainty:不確実性」「Complexity:複雑性」「Ambiguity:曖昧性」の4つの単語の頭文字からなる造語で、環境変化の激しいビジネスシーンを表す言葉として使われています。

■ 講義50%・演習50%

担当講師からのひと言

マインドフルネスと聞いて、瞑想のトレーニングと想像する方もいらっしゃるかもしれませんが、本トレーニングは科学的な裏付けに基づく、心臓と脳の干渉作用を応用したものです。私自身、この手法と出会ってから、レジリエンス力が高まりました。
本講座で学ぶマインドフルネスは、誰にでも簡単にでき、かつ効果の高い手法ですので、是非多くの方のご参加をおまちしております。

前提条件
  • 特にございません。
  • 自分の内側に入っていただく必要があるので、集中できる静かな環境からのアクセスをお願いします。
対象者
  • 仕事上でストレスが溜まりやすい立場にある方
  • ぶれない自分、平常心を保ちたい方、自分の生産性を高めたい方
  • リーダー、マネージャーなど部下やメンバーを指導する立場の方
コース内容
  • 【学習成果】
  • ・ ストレスと脳機能の関係が理解でき、ストレスを減少させる ためのヒントが分かる
  • ・ レジリエンス(回復力)が高まり、自身の生産性が高まる
  • ・ 自分の感情とニーズに気づくことができるようになり、ストレスの削減が可能になる

【内 容】

 1. マインドフルネスが求められる背景
  ・我々を取り巻く環境変化

 2. ストレスと脳機能の関係
  ・心臓が脳に及ぼす影響
  ・呼吸とコヒーランス(干渉)
   (測定機器を使ったデモと演習)

 3. 感情とニーズの関係を理解する
  ・感情に名前をつけ、ニーズを明確にする
   (感情とニーズの演習)
  ・自分のニーズにつなげる

 4. 共感とコヒーランスを活かす
  ・共感とハート呼吸でレジリエンス力を高める
   (共感とハート呼吸の演習)

 5. まとめと日々の実践へのヒント

注意事項
  • 【オンラインライブ開催】
  • オンラインクラスにお申込みの方は、下記環境をご確認のうえ、お申込みをお願いいたします。
    お申込みいただいた時点で、環境確認がなされたものと判断させていただきます。

    ●PCおよびインターネット環境はお客様にご用意いただきます。
    ●コースの特性上、Webカメラおよびマイクは必須となります。
     ディスカッションを行うため Web カメラ ON にてご参加いただきます。
     PCにカメラやマイク機能がない方は、スマートフォンの併用をご検討ください。
    ●ブラウザ:Google Chrome、Microsoft Edgeの各最新版
    ●ZoomによるWeb会議システムを使用いたします。
     Zoomソフトの導入は、お客様にて事前に済ませておいてください。
     Zoomテストサイト外部リンク


  ※上記は、必ず、トレーニングを受講する当日に使用する PC、および、トレーニングを
   受講する場所(ネットワーク)で行ってください。

●Zoomのファイル転送機能を利用することがあります。
●コースで使用するテキストは、PDF等の電子テキストを使用いたします。
 PDF版の電子テキストを閲覧するには「Adobe Acrobat Reader X 以降のバージョン」が必要です。
●電子テキストを印刷される場合は、お客様にてご負担ください。

一社向けに特別指定コースとして実施可能です。ご相談ください。【講習会受付担当】0120-876-544

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